Нужно ли подавлять эмоции?

автор Лилия Пуэнтэ

Сколько соотечественников, съездив в Европу и вернувшись в родную страну, грустно вздыхали: «У них там совсем все по-другому: люди улыбаются, вежливые, не то, что у нас — недовольные и угрюмые!». Особенно эта разница заметна в метро — «радость» окружающих людей просто поразительна.

С тем же сталкиваются иностранцы — приезжая в Россию, они всегда удивляются неприветливым и закрытым лицам. Однако те же иностранцы, у которых получилось пройти через «кордон» русской закрытости, с удивлением отмечают, что под неказистой недовольной маской скрывается открытые и гостеприимные люди. В то же время, множество русских, влюбившись во внешнее дружелюбие европейцев, через некоторое время, желая приобрести близких друзей, сталкиваются с твердой стеной, не пускающей их во внутренний мир.

Особенно это характеризует развитые страны — вежливость, подчеркнутое равноправие и доброжелательность соседствуют с нежеланием открываться глубже. Англия, Скандинавия, США — страны, где сложно пройти через внешние заслоны и найти близкого друга. И речь идет не только об иностранцах. В этих странах люди жалуются на отсутствие близости, в том числе с соотечественниками. С чем это связано? Почему внешняя приветливая оболочка зачастую скрывает под собой внутреннюю холодность и закрытость?

В первую очередь это ответ на запрос общества — человек всегда должен быть дружелюбным и не «сбрасывать» негативные эмоции на других людей. Ему нужно излучать спокойствие, радость и сдержанность. Дома он тоже не может выражать «нехорошие» эмоции, так как раздражаться на близких людей неправильно. Но эмоции не исчезают: он гневается, когда у него что-то не получается, фрустрирует, когда не хватило сил сделать задуманное, грустит, если расстается с близким человеком, завидует, если видит, что у коллеги получается лучше, чем у него. Весь этот «букет» эмоций скапливается у него внутри, создавая эффект пороховой бочки (если накопилось много гнева), депрессии (если ничего не получается изменить), раздражения (если приходится заниматься нелюбимым делом).

Человек носит на лице маску довольного жизнью, но внутри чувствует себя совсем по-другому. Большое количество заболеваний в жизни современного человека связано с накоплением негативных эмоций. Понять этот механизм достаточно просто: природа чувств сходна течению воды. Когда река проточная, то никаких застоев в ней нет, и вода чистая и живая. Когда же встречаются заболоченные местности или части реки завалены ветками, то вода перестает течь, становится грязной, ее нельзя пить, в ней заводятся болезнетворные микробы. В какой-то момент в этом месте погибают рыба и растения.

Точно такой же механизм у чувств: когда они протекают свободно, это создает гибкое здоровое тело, но когда их естественное течение прерывается, это провоцирует появление болезней. Место, в котором скапливаются негативные чувства, можно сравнить с канавой, отделенной от реки — здесь собираются микробы, и канава превращается в яму. В какой-то момент вода становится затхлой и от нее идет неприятный запах. В теле человека происходят такие же процессы: при подавлении чувства превращаются в сточную канаву, где развиваются болезни.

У чувств есть удивительное свойство — возможность уплотняться. Когда они проживаются свободно, то они невесомы и текучи. Когда подавляются — становятся плотными. При уплотнении они начинают создавать болезни. Если человек испытывает раздражение, то в теле оно выражается как раздражение слизистой оболочки или кожи, если подавляет гнев, то повышается давление, если обиды — появляются заложенность и опухоли. Уплотнение чувств ведет к сложности их проживания — чем больше их накопилось, тем труднее их вынести на поверхность. Человек боится интенсивности этих переживаний и еще больше подавляет их. В какой-то момент он чувствует себя замороженным, неспособным чувствовать.

Механизм этого подавления следующий: родители и общество говорят, что некоторые чувства являются неправильными и нехорошими. Они негативно оценивают и осуждают, но не учат проживать их безопасно для себя и окружающих. Ребенок, сталкиваясь с этими эмоциями, считает, что с ним что-то не в порядке, и получая от родителей наказание за их выражение, начинает их прятать.

В какой-то момент это становится привычкой, нормой жизни, и человек не помнит, где и когда он лжет себе и другим. Такое подавление очень опасно — человек может жить долгое время с подавленными и замороженными чувствами, не осознавая этого. Сталкивается он с ними когда появляются физические или психические заболевания. Разбираясь глубже с природой своих недомоганий, он обнаруживает, что какая-то часть его жизни сильно подавлена и разбираясь с ней, может столкнуться с целыми пластами непрожитых эмоций. Работа с психологом в этом смысле помогает открыть непрожитые и забытые чувства, осознать и прожить их, дать им возможность свободно течь в организме, вылечивая его и принося радость в жизнь.

Иногда чувства могут также неожиданно прорваться и в повседневной жизни. Именно поэтому люди остаются закрытыми и боятся идти глубже в отношения — из-за наличия внутренних, скрытых от всех чувств и страха их обнаружения. На самом же деле, их не стоит стесняться и бояться — они всегда освобождают место для чего-то нового. Даже если вы случайно расплакались при всех — нужно поблагодарить себя за возможность освободить свое сердце. Пусть в этот момент вы выглядите странно или по-детски — в каждом из нас находится уязвимый ребенок, тонко чувствующий и страдающий от непонимания, глухоты и слепоты окружающих. Не бойтесь своих эмоций — лучше над вами посмеются, сказав, что вы не умеете сдерживать себя, чем в вашем теле начнут развиваться болезни.

Если же вы действительно хотите поработать с чувствами, чтобы вернуть себе настоящую радость, а не фальшивую улыбку — научитесь пропускать негативные эмоции, не разрушая ни себя ни других. Если это гнев — не надо бить другого человека, лучше побейте подушку, если это печаль — выплачьтесь с близкой подругой или перед экраном телевизора, если раздражение — попробуйте понять, что является его причиной и сделайте шаги для изменения ситуации. Занимайтесь спортом, работайте со своим мышлением и никого не осуждайте — ни себя, ни других. Если вы видите негативные проявления эмоций какого-то человека — просто отметьте это. Не судите гнев или другие чувства, но отслеживайте свои реакции: вполне вероятно вы часто встречаетесь с этими чувствами у других людей, так как их много в вашей собственной жизни. Примите тот факт, что любое чувство имеет божественную природу, но из-за неправильных человеческих установок оно приобрело уродливую форму. Дайте чувствам протечь, проживайте их с любовью, и вы заметите как сильно начнет меняться ваша жизнь и самочувствие. Принимая, а не подавляя, вы начнете улыбаться. И не потому, что так надо, а благодаря искрящейся в вас радости.