Ценное время перед сном и после пробуждения

автор Лилия Пуэнтэ

Одно из важнейших время суток – это время после и до засыпания. Это время можно использовать очень эффективно, потому что именно тогда ум начинает успокаиваться или только просыпается, и будучи уже очень уставшим или наоборот, не до конца проснувшимся, он не создает так много волнения и так много волн, как в своем обычном состоянии. Именно поэтому это время становится самым эффективным для наблюдения за собой и за своей жизнью. Если вы научитесь оставлять хотя бы немного времени вечером перед сном для того, чтобы побыть с собой, это может начать действительно менять вашу жизнь.

Большая часть людей, к сожалению, живет в такой гонке, что вечером, перед сном, они продолжают обдумывать то, что не успели доделать за день. Если вы полностью проживаете все, что к вам приходит в течении дня, и доделываете полностью тот объем работы, который должны были, то такого не происходит.

Вечером, когда вы ложитесь спать, к вам прходят очень интересные вещи, и если ваша голова не напряжена, и вашего эго мало в этом, то вы просто можете наблюдать за тем, что сейчас приходит. Перед тем как положить голову на подушку и полностью отключиться, даже если вы очень хотите спать, тем не менее попробуйте немного попридержать себя и посмотреть на то поле мыслей и эмоций, которое сейчас находится вокруг вас. Вы увидите невероятно интересные вещи, которые происходят под сон.

Если вы сумеете просто понаблюдать за ними, не включая эго и желание что-то с этим сделать сразу же, то вы сможете увидеть очень важные моменты, и они будут потом продолжаться во сне, определяя его течение. То, с чем вы засыпаете, с каким состоянием — с головой, наполненной всевозможными мыслями, или наоборот, достаточно пустой — будет влиять на то, что вам будет приходить во сне. Если ум спокоен и не занят беспрерывной работой и обдумыванием, то во сне к вам могут приходить осознания вашего сегодняшнего состояния или даже картинки из будущего. Но это может происходить только тогда, когда у вас пустое сознание. Это дает вам возможность увидеть во сне какие-то ситуации, здесь же осознать и прожить их, и таким образом убрать необходимость проживать это в жизни. И эта возможность может быть очень ценной.

Потому что в жизни эта ситуация может быть действительно очень сложной. Например, если вы очень сильно боитесь потерять любимого человека – сознательно или неосознанно — то вам может прийти сон, где вы его теряете, где он уходит от вас. Если вы проживаете это, плачете, страдаете, но уже во сне принимаете ситуацию – что такое просто возможно – то таким образом вы снимаете внутренние зацепки за этого человека, и снимаете напряжение из вашей жизни.

Во сне вам могут прийти самые невероятные ситуации, которых вы боитесь. Это происходит потому, что ваш контроль сейчас ослаблен и на поверхность выходят те вещи, которые находятся в подсознании. Например, Фрейд в свое время много говорил об этом – он, правда, в основном говорил о сексе (но он всегда о нем говорил!))), но в общем он был прав – секс действительно является той частью нашей личности, которая очень сильно подавлена. Все о нем думают и все его хотят, но мало кто это выносит на поверхность. Поэтому ночью подавленные части нашей личности проявляются в ваших снах – в том числе и сексуальные фантазии.

Но, конечно же, на поверхность выходит не только секс – вы теряете любимых во сне, потому что сильно внутренне или внешне зависите от них, вас увольняют с работы, потому что вы даже представить себе боитесь, что это может произойти, у вас крадут имущество, потому что деньги в вашей жизни стали занимать слишком большую роль… И так как в жизни вам очень сложно принять эти ситуации, вам дается облегченная версия)) – вам дается она заранее в виде сна. Во сне вы можете увидеть, чего вы действительно боитесь и чего вы желаете – там некому врать и скрывать правду от вас – как оно есть, так вы это и видите. Поэтому как вы во сне проживаете эти непростые ситуации, так это будет влиять далее на вашу жизнь.

Если вы хотя бы во сне сможете отпустить это, то это показывает, что вы сможете сделать это и в жизни, поэтому вам не будет это даваться в реальности – просто уже нет необходимости. Однако же если вы во сне цеплялись за то, что теряли, и проснулись с ощущением, что это надо держать еще крепче, то тогда вы не поймете заключенного в этом смысла, а значит вам придется прожить потом эту или похожую ситуацию в материальном мире. Если вы увидели, что не могли ночью отпустить сложившееся развитие событий, то пусть это будет для вас знаком, что именно сюда вам надо обратить внимание – именно здесь заключается ваша слабая точка и именно здесь вам надо поработать над собой.

Именно поэтому так важно засыпать с пустым умом и с наблюдением за тем, что происходит вокруг вас в этот момент – именно эти последние 5-15-30 минут будут определять ваш сон, и ситуации, которые будут приходить к вам в это прекрасное время суток.

Утром же это не менее интересно – утром тоже нужно оставлять некоторое время для постепенного выхода из сна. Когда вы потихоньку просыпаетесь, то вы выходите из сонного состояния медленно, и пока вы выходите, ваш ум практически еще не работает – он еще продолжает находиться в ночной неге. Это не резкое просыпание, не по будильнику – будильник нужен только тогда, когда ваша жизнь в таком хаосе, что вам необходим внешний помощник, чтобы вас разбудить. Если у вас гармоничное течение жизни, без ненужного стресса и контроля, то у вас нормальные внутренние часы, и вы всегда просыпаетесь сами в соответствии с вашими намерениями на этот день и вашей нуждой во сне – иногда вы просыпаетесь в 7, если этого достаточно, иногда в 8 – если организм чувствует, что ему надо еще некоторое время для отдыха.

Если вы просыпаетесь сами, то это лучше всего – вы можете очень аккуратно выйти из сна, все больше приходя в состояние осознанности, секундой за секундой наблюдая свое состояние. Кто занимался пилатесом знает, как надо очень очень медленно выполнять некоторые упражнения, давая внимание в каждое мимолетное ощущение тела. Так и здесь – каждое мгновенье вы наблюдаете свое состояние. Но даже если ваша жизнь пока еще не достаточно пришла в гармонию, и вам требуется будильник, чтобы проснуться, тем не менее все равно оставьте некоторое время для просыпания. Не для досыпания, а для просыпания!)

В это время еще не включился контроль, и вы еще практически спите. И вот это состояние, когда вы еще не успели начать ничего контролировать является великолепнейшим состоянием, когда приходят самые глубокие осознания. В это время, утром, если вы уже умеете не включать свой ум сразу же, думая о том, сколько вещей вам сегодня нужно сделать или доделывать вчерашние дела, которые вы не сделали, а просто быть в этом состоянии, вы можете получить огромное количество осознанности.

Потому что ночью, пока вы спали и были в полной бессознательности, в жизни происходили какие-то вещи, протекали чьи-то – ваши или чужие- мысли и чувства, совершались какие-то действия. И утром все это находится перед вами, то есть если вы не включаете ваш ум, вы можете увидеть огромное количество очень интересных вещей – вам приходят понимания, осознания, четкость. Более того, вы сонастраиваетесь с людьми, с которыми вы сегодня будете встречаться — они уже обдумывают что-то, думают и готовятся к встрече с вами, и если ваш ум пуст, к вам именно утром приходят основные темы, с которыми вы будете сталкиваться сегодня, они просто начинают крутиться вокруг. Люди, которых вы будете видеть сегодня, уже несут что-то вам, какую то свою энергию, и утром вы можете увидеть все это. Главное, это просто видеть это и не делать никаких выводов – вы просто спокойно с утра наблюдаете за происходящим и даете этому протечь. Таким образом вы уже меняете ситуацию.

На самом деле, эти вещи начинают крутиться и раньше; если они сильные, они начинают привлекать к себе внимание уже раньше, просто утром их легче словить. И это происходит со всеми — с чем и как вы проснулись, таким и будет ваш день. Даже если вы забудете то, что приходило к вам утром — большая часть людей это забывает, тем не менее, это где-то будет оставаться. И чем больше будет увеличиваться у вас этот утренний промежуток — с одной минуты на пять, потом на десять, потом на пятнадцать — тем больше в вашу жизнь будет приходить осознанность, и тем меньше вы будете забывать об этом в течение дня. Но для этого нужна тренировка, нужна постоянная внутренняя медитация.

Многие знают как это здорово, когда получается проснуться очень рано. Вы выходите на улицу, а вокруг такая тишина! Конечно же, это тишина во многом из-за того, что еще нет столько машин и нет столько людей, но в первую очередь вы чувствуете странную тишину в своей голове. Как-то очень спокойно, как будто можно спокойно вдохнуть – это так необычно, так расслабляюще для нас. Так тихо потому, что еще очень мало человеческого ума. На самом деле тихо не из-за машин, а из-за спящих людей. Но представьте, сейчас проснутся эти миллиарды умов, совершенно хаотичных, совершенно непонятно куда несущихся, с миллиардами желаний, они сейчас все проснутся и понесутся в свою непонятную деятельность, не понимая, зачем и почему они это делают, но при этом создавая огромное количество волн. И вы тоже сразу же включитесь в этот хаос и побежите со всеми решать сюминутные дела… Когда вы уже включитесь в эту гонку, вам будет очень сложно включить осознанность, так как инерция толпы очень большая, и именно поэтому важно учиться добавлять это качество в то время, когда ум еще не проснулся или уже очень устал и готовится ко сну… 5-15 минут утром и столько же вечером – и ваша жизнь начнет кардинально меняться. Всего 20-30 минут из 24 часов на себя в день и ваша жизнь приобретет совсем другую окраску.