Запишитесь на
консультацию
+ 7 916 834 93 30 + 7 925 999 24 52
25.03.2014

Прокрастинация. Просто лень или что-то больше?

Procrastinationавтор Лилия Пуэнтэ

Итак..  Мне надо что-то начать делать, но я никак не начинаю… Я сижу, и думаю, и размышляю о миллионах очень важных и не очень вещей, но совсем не о том, что требует исполнения именно в данный момент. Время идет, поджимают сроки, а я все никак не могу заняться исполнением того, что мне действительно необходимо сделать.  Знакомая ситуация?

В действительности это явление на сегодняшний день настолько распространилось, что даже получило отдельное название — прокрастинация.  Что же это такое? Вы знаете, что вам надо написать отчет на завтра, или позвонить вашему клиенту, или приготовить ужин, или убраться, или подготовиться к экзамену, или что-нибудь еще.. Основное здесь – вам нужно что-то сделать.. И это что-то действительно важное для вас. Вы откладывали это дело, давно или только с сегодняшнего утра, но главное, вы его не сделали сразу же. Потребовалось время, чтобы начать это делать.

Необходимо повторить, ключевое слово будет в этом случае «надо». Может быть раньше вы вязали носки в свое удовольствие, и все было в порядке. Вы бежали с работы, предвкушая, как вы сядете и будете вязать  носки, вы думали о том, как это приятно проводить время за вязанием и думая обо всем спокойно и ненапряженно. Вы так много и с удовольствием вязали, что даже подумали о том, что может быть это и есть ваше занятие в жизни. Ведь зарабатывают же люди вязанием профессионально! Вы стали больше вязать и все также в удовольствие. И к вам стали даже приходить люди, которые захотели, чтобы вы связали им что-то. Вначале вы продолжаете это делать с  удовольствием – вы же любите это занятие! Но  в какой-то момент вы стали замечать, что  когда вам надо сделать какой-то новый заказ, из-за какой-то причины вы уже не думаете с  таким придыханием об этом процессе, вы еще может быть ждете его, но уже  не совсем так, как раньше, что-то начинает уходить. Это странно – вы же сами хотели заниматься вашим любимым делом, так что же происходит ? Вы же им и занимаетесь…

images-3Со временем вы начинаете все больше замечать, что  происходит еще что-то  большее..  Теперь вы уже замечаете, что  когда вы думаете о том, что вам надо связать что-то, даже не на заказ, слово «надо» становится основным в ваших  мыслях. Вдруг вы слышите, что слово «надо» звучит в вашей голове сильнее, чем  удовольствие от происходящего. В какой-то момент вы вдруг даже видите, что приходится даже себя заставлять, чтобы сесть и взять в руки спицы. Вы начинаете уговаривать себя сесть за вязание и даже может быть обещаете себе что-то за это. Однажды вы обнаружите, что если к определенному моменту вязание стало вашей работой, вам придется заставить себя это сделать. И, вполне вероятно, что однажды, в процессе вязания чего-либо для кого-то, выполняя эту полезную и нужную деятельность, вы вдруг с удивлением отследите, что в тот момент, когда по вашему мнению, вы занимаетесь вашим любимым делом (вы же сами этого хотели!!), вы  мечтаете о том, как вы закончите этот носок и начнете читать.

Через некоторое время мысли о чтении будут так сильны, что вы будете теперь также мечтать с придыханием о прекрасной книге, каждый раз, когда вы будете вязать, как раньше, когда вы мечтали о вязании… И, может быть, даже вы согласитесь на то, что вам нужно больше читать, и вы будете это делать с удовольствием до тех пор, пока вам не зададут в институте прочитать  много разных книг, и чтение не станет обязанностью. И все повторится снова..  Может быть в следующий раз это будет  мечта о готовке, или рисовании, или еще чем-нибудь. Но смысл в том, что это никогда не закончится.  Самое распространенное желание, которое у нас остается– это сделать что-то и за это получить что-то «вкусненькое» – это может быть как поход в магазин или в кино, или просто что-то скушать. Это самый простой способ получить удовольствие — что-то съесть. Но опять же, если у вас вдруг будет возможность ходить каждый день по магазинам и тратить каждый день много или немного, но постоянно, денег, если вы вдруг решите сделать поход по магазинам своей профессией, и опять у вас включится слово «надо», вы попадете в то же самое болото, в то же нежелание делать и в мечтании о каком-то другом деле.

Проблема здесь основная заключается в том, что иногда мы так далеко уходим от себя самих в этих бесконечных мечтаниях и желаниях чего-то другого, чего у нас нет, что совсем не можем вспомнить, а с чего собственно все началось…

Обычно мы обнаруживаем  себя где в 30-40 лет, сидящими в каком-то офисе, крутящего ручку в зубах в размышлениях о тысяче вещей, кроме той, которую нам надо сделать прямо сейчас. Мы задумываемся и отвлекаемся на множество, приятных нам вещей, делая всего много, но не подбираясь к главному. Для того, что сделать что-то, нам надо конкретно встряхнуть себя, заставить делать вещи.

images-2Также мы здесь мы наталкиваемся на такую ситуацию, когда вы знаете, что вам надо что-то делать, но вы в этот момент воспоминаете о том, что кто-то от вас что-то хочет, и это надо срочно сделать.  До этого просьба вашей мамы починить ящик оставалась без внимания, вы отмахивались от нее и вообще не хотели слушать об этом, но сейчас, когда вам нужно сделать  что-то другое, вы вдруг вспомнили об этом  и срочно собрались это делать. Именно сейчас вспомнилась необходимость починить ящик.  А после того, как вы починили ящик, вы вспомните, что еще надо было сшить чехол для велосипеда, который вы давно собирались сшить и все откладывали, и так до бесконечности. В итоге вы можете сделать вещи, которые давно ждали вашего внимания, но зато вы отодвинете сегодняшнее дело на потом.

Основа этого явления лежит в слове «надо».  Человечеству очень сложно найти гармонию между отдыхом и работой. Обычно есть перекос – кто-то очень много делает, кто-то очень мало делает. Тот, кто очень много делает, страдает от постоянного стресса и невозможности отдохнуть, а тот, кто очень мало делает, просто потихоньку засыпает в своей лени, все более теряя контакт со своим действием. Надо понимать, что эти два потока идут всегда вместе, и человек всегда ответственнен за происходящее– если около вас находятся люди, за которых приходится все делать, в т.ч. ваши близкие, если вы носитесь без перерыва, пытаясь все успеть, а ваши дети и ваш муж(или жена) сидят перед телевизором, уплетая ужин, который вы приготовили, прибежав домой с работы с сумками,  знайте, что вам пора  обратить внимание на эту ситуацию.

В то время, пока вы бегаете, пытаясь наполнить все «надо», где-то рядом с вами создается ситуация «прокрастинации».  Смысл в том, что вы создаете много вещей, которые нужно сделать. Вполне вероятно, что вам стоит пересмотреть  свои обязанности, может быть научить делить вещи, которые необходимо сделать с вашими близкими или коллегами. Может быть, вам нужно пересмотреть вообще необходимость делать какие-то вещи. Вполне вероятно, что вы обнаружите, что не обязательно готовить каждый день, или готовить первое, второе и третье, или, что дети или муж (жена) могут сами приготовить что-то для себя, и вы не обязаны бегать и покупать продукты и приносить, и готовить, и накрывать на стол, и накладывать еду, и менять посуду, а потом убирать со стола, мыть посуду и т.д.  Многие вещи мы продолжаем делать по  накатанной – потому что так было принято всегда, потому что ваша мама так всегда делала и бабушка и т.д. И вы продолжаете делать огромное количество вещей, даже если уже нет необходимости.

procrastination2Например,  раньше женщина занималась только домом, это было непросто, но только это было ее обязанностями, сейчас обычно женщина и работает, и еще занимается домом, или если не работает, то занимается уроками с детьми или накладывает на себя дела, которые требуют времени для исполнения. То есть ее обязанности не только не уменьшаются, а увеличиваются. На самом деле, для мужчин может быть тоже самое, но в других областях (он и работает, и занимается детьми, и еще учится и т.д.)  Что бы это не было, но все это создает слишком много «надо», столько много, что в какой-то момент вы совершенно изнеможенны, вы никогда не можете сделать столько, чтобы вы были довольны, всегда остается что-то, что вы отложили на потом.

Проблема заключается в том, что общество всячески поддерживает ситуацию, когда вы много наваливаете на себя, когда вы делаете очень много вещей сразу.  Когда у вас есть проблема в данной области, если вы столкнулись с данной проблемой истощения, вам надо понимать, что если вы будете продолжать действовать в том же ключе, вы будете сталкиваться с явлением «прокрастинации».  Вы можете ее видеть в себе или в близких вас людях, но это не меняет дела, продолжая в какой- то области наваливать на себя слишком много и стараясь успеть все сразу, в другой области вы создаете тотальное нежелание что-либо делать вообще.

Вы все больше будете себя отожествлять с тем, кто делает много, подпитывая свое эго и все больше осуждать тех, кто не делает ничего или мало и таким образом все больше усиливать данную программу. В какой-то момент вы скажете: «Стоп! Я больше не хочу ничего вообще делать, почему именно я должен все делать», и скорее всего тогда вы упадете в другую крайность – именно ту, которую всегда осуждали – ничегонеделанье.  Или, если это не будет в таких крайностях, то вы просто потихоньку начнете все больше сталкиваться с «прокрастинацией», не понимая почему вам не хочется делать вещи, которые, собственно говоря, вы сами и хотели делать.

Итак, что надо делать в такой ситуации? Если вы вдруг обнаружили, что вы столкнулись с данным явлением в своей жизни? В первую очередь ответить себе на вопросы :

  • Как давно это происходит в моей жизни?
  • Относится ли это ко всем областям или только, например, к работе?
  • Есть ли области, где на меня наваливают (или я сам это делаю) слишком много?
  • Есть ли рядом люди, которые делают (или, по крайней мере, мне так кажется) очень мало и «страдают ерундой» в то время, когда я выбиваюсь из сил, стараюсь все успеть?
  • Или наоборот – есть ли люди рядом со мной, которые, когда я ничего не делаю, постоянно крутятся, пытаясь все успеть?

imagesЕсли вы отвечаете на все или несколько вопросов положительно, то вам необходимо понять, насколько широко распространилась эта проблема в вашей жизни,  и начать менять отношение к происходящему. Во-первых, как обычно, снять оценку ситуации. То есть перестать осуждать тех, кто, по вашему мнению или действительно, ничего не делает в то время, когда вы носитесь с «выпученными глазами», приняв тот факт, что вы тоже ответственны за то, что развратили этих людей тем, что слишком много наваливали на себя, выполняя действия, которые могли бы сделать и другие люди.  А также необходимо снять позитивную оценку того состояния, когда вы все успеваете, когда вы делаете миллион дел сразу – и учитесь, и работаете, и экзамены сдаете и детей растите, и еще удовлетворяете свою вторую половинуJ). Вы должны понять, что давая позитивное суждение этой своей части, вы вскармливаете в тот же момент теневую сторону, которая потихоньку все больше не хочет ничего делать, и которая все больше разрастается в вас. И чем больше вы раздуваете, чем больше всячески обращаете внимание и раздуваете значимость той части, которая везде успевает и наваливает на себя слишком много, тем больше вы скрываете и прячете ту часть, которая, когда никто этого не видит, все меньше что-либо делает, которая, когда на вас никто не смотрит, все больше берет власть в свои руки, и вы все меньше делаете реальных вещей. Вам все больше нужно внимание со стороны, контроль, чтобы заставить себя что-либо делать, потому что иначе вы все больше опускаетесь в эту теневую, скрытую часть, которая осуждается вами или вашими близкими. В какой- то момент, эта теневая часть займет большую часть вашего существа, и вы вообще потеряете контроль над ситуацией.

Во-вторых, вам надо пересмотреть круг своих обязанностей. Обратить внимание на ту область, где вам надо делать  очень  много вещей, и где вы реально устаете. Перечислить те вещи, которые необходимо делать, и которые невозможно не делать. Может быть даже составить список.  А также прописать вообще все ваши обязанности в данной области, все ваши «надо». Посмотреть, что вы можете не делать вообще, или как-то трансформировать эти обязанности (например, если вы убираетесь постоянно сами, рассмотреть возможность нанять уборщицу). Дальше, пересмотреть свое отношение к вещам, к обязанностям, которые вам всегда казались необходимыми, например, стоит ли обязательно готовить суп каждый день? Особенно, если его  никто не любит.  Стоит ли подметать каждый день? Может быть одного раза в несколько дней будет достаточно, и ничего страшного не будет, если будет несколько лишних пылинок в доме. Необходимо ли стремиться  всех пожалеть и сделать их работу, или все-таки дать людям тоже выполнить свои обязанности?

В-третьих,  обратить внимание, достаточно ли вы даете себе отдыха и делаете ли вы вещи, которые вам нравятся?  Давать возможность себе отдыхать, делать небольшие паузы, когда вы работаете, не забывать об этом.  И не только паузы на еду (иначе в какой–то момент вы обнаружите, что постоянно чувствуете желание поесть, которое уже  не связано с необходимостью есть, но просто отвлечься от работы), но также просто посидеть 5-10 минут с закрытыми глазами, расслабившись. Регулируя сознательно  перерывы на отдых и работу, вы будете меньше накапливать усталость и создавать эту «вилку» внутри себя между «деланием всего и сразу» и «ничегонеделаньем».

Ну и конечно, главное – перестать считать, что с вами что-то не так, а попробовать понять себя и помочь себе выйти из этой ситуации.

Оставьте свой комментарий

Анонсы

творчество Как найти в себе творческий потенциал?

автор Лилия Пуэнтэ Настоящее творчество всегда…

Читать далее

возможно ли избежать аборты? статья по психологии Причины абортов. Можно ли их избежать?

автор Лилия Пуэнтэ Почему женщина решает…

Читать далее

подсознание. статья по псхиологии Как понять, что спрятано в собственном подсознании?

автор Лилия Пуэнтэ В психологии нередко…

Читать далее

Все статьи