Как перестать гнаться за совершенством и принять себя?

Автор Лилия Пуэнтэ

О перфекционизме сегодня говорят много — общество, направленное на достижение новых высот, всячески поддерживает это явление. С одной стороны, оно побуждает людей двигаться вперед и развиваться, с другой — создает постоянное напряжение и невозможность расслабиться. Улучшать себя, стремиться стать самым первым, а потом быть недовольным собой и снова находить внутренние и внешние изъяны. Сегодняшний бич многих — повышенный контроль и неумение отпускать ситуацию приводит к возникновению неврозов и гипертонуса всего организма, а другая крайность — нежелание ничего делать и менять отражает развитие дисбаланса и также не приводит ни к чему позитивному.

Из-за зацепленности за совершенство множество современных людей испытывает сложности с выбором партнера: находясь в постоянных поисках, они все время остаются недовольными, так как другой человек не удовлетворяет их требования. Ища идеального спутника, они не замечают, как ставят недостижимые условия для того, чтобы быть рядом с ними. Вопрос здесь даже заключается не в задачах, которые предъявляются постоянно окружающим, а в невозможности достигнуть поставленный идеал. Обычно человек, имеющий зацепку за перфекционизм, не отдает отчета, что никогда не чувствует себя удовлетворенным. Даже если что-то изменилось, он находит новую причину, чтобы ощущать себя нехорошо.

Человеку, находящемуся рядом, всегда будет казаться, что с ним что-то не так. Он может стараться, чтобы понравиться, но никогда не сможет удовлетворить своего партнера. Сколько бы он ни пытался, его усилия не приведут к успеху — тот будет успокаиваться только на некоторое время. Такая ситуация может оказаться в паре, во взаимоотношениях между родителями и детьми или друзьями.

Найти баланс между повышенной требовательностью и потаканием непросто, но возможно. Необходимо отследить в себе созданные механизмы и перестать следовать им. Замечая, что другой человек опять не такой, как вы хотели бы видеть рядом с собой, обратите внимание, относится ли это действительно к его личности или вопрос заключен в вашем восприятии? Посмотрите — не кажется ли вам, что близкие постоянно делают все не так, как нужно, да и в вас самих тоже что-то не устраивает? Даже если вы сделали максимум того что могли, нет ли ощущения что все таки нечто осталось недоделанным и надо еще подправить немного? Что если пройти несколько шагов, то все, наконец-то, будет совершенным и можно будет расслабиться? Сталкиваясь с такими мыслями достаточно часто, можете быть уверенными, что вы никогда не остановитесь.

Чтобы вы или окружающие вас люди не сделали, вы всегда будете немного или сильно, но недовольны. Эта досада является ловушкой вашего ума — вы чувствуете себя постоянно в напряжении. До некоторого времени ставить себе все более высокие цели хорошо, но если это становится привычкой, то однажды, после многих лет, вы ощутите, что у вас больше нет сил, а самое главное желания что-то делать и менять. Находясь в состоянии постоянного стресса, а именно это происходит, когда не останавливается гонка за лучшим результатом, вы в какой-то момент почувствуете, что больше не можете, что у вас нет мотивации двигаться дальше. Неважно что являлось главным побуждающим фактором в этом непрекращающемся забеге, но однажды он перестает действовать. Было ли это желание иметь много денег и внушительный социальный пакет или мотивы более высокого характера, как одобрение и уважение окружающих, или желание быть лучше других – ничего больше не работает.

Вы обнаруживаете себя сидящим на диване, бесцельно переключая телевизионные каналы и не понимающим, чего вам теперь хочется. Даже если сейчас есть чем заняться, вы не можете собраться, чтобы сделать это, так как с ужасом понимаете, что не испытываете никаких желаний. Внутреннее напряжение и усталость достигли такого уровня, что кроме онемения и полного отключения ничего больше не ощущается. Никакие побуждения, что «надо быть лучше» или «впереди есть новая цель» не действуют. Единственное желание, которое читается внутри — чтобы вас не трогали.

Если вы обнаружили себя в таком состоянии, не стоит дергать себя и пытаться надавить. Попробуйте взглянуть внимательно на то, что с вами сейчас происходит. Вполне вероятно, что пришло время отследить механизм зацепки за совершенство и остановить его. Увидев, что вы действительно много делаете, но вам все время кажется это недостаточным, стоит глубоко вдохнуть и расслабиться. Пусть главным теперь будет знание, что это верование идет из головы. Даже если вы видите, что в дальнем углу комнаты лежат несколько пылинок, которые не дают вам отпустить напряжение, понаблюдайте откуда идут эти мысли. Рационально вы понимаете, что немножко пыли может появиться в любой момент и это не является причиной, чтобы постоянно следить за ней и быть в беспрерывном стрессе.

Напряжение связано в данном случае с поиском чего-то недостаточно цельного, не полностью перфектного, не на 100% доделанного. Взгляд будет постоянно натыкаться во всем на недостаток совершенства. Даже если вначале вам покажется что-то законченным, далее вы обязательно увидите изъян, который нужно будет исправить. Возвращаясь домой, вы сразу же обратите внимание, что где-то не убрано или не приготовлено. Такая же ситуация будет происходить на работе — все, что ни сделали бы ваши сотрудники, будет недостаточно хорошо и подлежащим корректировке. Отношения тоже не избегут участи быть не такими как надо: партнер окажется слишком толстым, очень заумным, чересчур увлекающимся или гиперактивным.

Увидев, что эта программа присуща вам, вы, если она больше вас не устраивает, можете ее изменить. Начните с того, что примите факт, что абсолютно все совершенное имеет другую сторону. Которая выглядит совсем иначе, чем ее лицевая часть. В любом безукоризненном создании всегда найдется теневая сторона, но она никогда видна тому, кто ищет совершенство. Фокусируясь на том, что нравится, человек как будто проскальзывает взглядом по всему остальному. Он старается уничтожить то, что его не устраивает, как это пыталось сделать, например, нацистское государство, желая стереть с лица Земли не соответствующих высшей арийской нации.

Ограниченность этой концепции очевидна каждому, кто обладает разумом, но люди, стоявшие и руководящие данным процессом, были уверены в обратном.

Этот пример является очень наглядным для описания зацепки за совершенство. В уме, в его представлениях все кажется очень четким и ясным — уничтожив несовершенство, человек сразу окажется в непогрешимом, безупречном обществе и все встанет на свои места. Со стороны понятно, что, даже если все неарийцы были убраны, нашлись бы новые причины для недовольства и уничтожения новых дефектов уже внутри «чистой» нации.

В обычной жизни все происходит таким же образом, поэтому перестав искать то, что нужно изменить и видеть в этом причину своих неудач, человек, наконец-то, приходит к решению проживать жизнь как она есть. В ее красивых и не очень сторонах, во взлетах и падениях, в достижениях и провалах он учится получать удовольствие от каждого приходящего момента. Увидев, что совершенство это всего лишь одна очередная игра человеческого разума, он может его откинуть, осознав однажды, что с самого рождения является безупречным и нет ничего, что стоило бы менять. Лишь естественное развитие будет вносить коррективы в его существо. Приняв за аксиому собственное, не достигнутое, а данное от природы, от Бога, совершенство, ему уже не будут так важны внешние изменения, и он сможет погрузиться в более серьезное изучение своего внутреннего «я». В этой глубине он обнаружит источник своего развития, импульсы которого он не всегда правильно истолковывал, стремясь к достижениям вовне. Найдя его, он растворится внутри, перестав испытывать постоянное напряжение, но не прекращая двигаться вперед. И тогда недовольство собой или другими также незаметно уйдет, освободив место принятию себя и собственного развития.